若い時はお肌にハリがあり中顔面にボリュームがあったはずなのに、気が付けばハリがなくなったことでたるんだお肌、痩せて長くなった中顔面…。今回は自然な方法で若々しいハリを取り戻す方法をお伝えします。

コラーゲンやエラスチンを摂取する

肌のハリを保つためには、真皮層に存在するコラーゲンとエラスチンが重要な役割を果たします。コラーゲンは肌に強度を、エラスチンはコラーゲン同士をつなぎ、肌の弾力を形成する役割を担います。しかし、これらの成分は加齢とともに生成量が減少し、構造も劣化してしまうため、肌の弾力が失われていくのが一般的です。

エラスチンを多く含む食べ物には、牛すじ、鶏の手羽先、軟骨などの弾力のある部位や、サケ・アジなどの青魚などがありますが、食事だけで十分な量を摂るのは難しいため、サプリメントなどでお手軽にエラスチンを摂取するのが便利です。サプリメントを選ぶ際は、その配合量もしっかり確認することをお勧めします

紫外線を予防する

お肌のハリを保つのはコラーゲンやエラスチンであることをお伝えしましたが、紫外線は、肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊・変性させ、シワやたるみを引き起こす最大の原因です。特にUVA波は真皮層まで届き、コラーゲンとエラスチンを分解する酵素を発生させ、変性させます。

そのため、季節や天候に関わらず徹底したUVケアがハリを保つ鍵となります。UVケアを選ぶ時はUVB波をカットするSPFだけでなく、UVA波をカットするPA＋の表記もしっかりチェックしましょう。また最近ではUVカット機能付きの衣類なども販売されているので、うまく活用して紫外線対策を行いましょう。

水分を摂取する

人間はからだの約60%が水分でできており、お肌も例外ではありません。身体の水分が不足していると、お肌もハリと透明感を失います。身体の水分量が十分であれば、お肌もハリ感を取り戻すため、シワや法令線も目立ちにくくなります。モデルや女優さんがお水を1日にしっかり摂取しているのは、その効果を実感しているからでしょう。基本的にアルコールやコーヒーなどは利尿作用があるため、尿として身体に必要な水分も排出してしまいます。そのため、ミネラルウォーターや白湯などをこまめに摂取する事を習慣にしていきましょう。

まとめ

食事のコントロールをしたり生活習慣を改善することも大切ですが、今回は簡単にできるお肌のハリケアについてお話しました。ふっくら弾力のある、若々しいお肌を手に入れましょう。